精子活力低怎麼辦？男性如何提高精子質量

文章來源：深圳怡康婦產醫院 發布日期：2024-06-13

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阿強剛從醫院回來，手上拿著檢查報告，一臉愁容。

他去做的正是精子活力檢查，報告上顯示他的精子活力差，這意味著他的「蝌蚪」小兄弟大部分都是「老弱病殘」，還沒跑到達卵子處就倒下去了。

其實，像阿強這樣的情況很普遍。

由於平時工作和生活的壓力，男性的精子質量日益下滑。一項報告顯示，過去不到50年間，全球男性平均精子數下降62%，平均精子濃度則下降52%。

讓我們看看，一個健康的精子該具備怎樣的身體素質？

一、要會跑的

在男性的生育健康中，精子活力是成功懷孕與否的最關鍵指標之一。

精子有沒有活力，主要看會不會「跑動」。

精子們根據它們的奔跑能力，被分為了三種類型以及a, b, c, d四個等級。

在精液報告中，用不同的顏色來區分這四個等級，a級為紅色，b級為綠色，c級為藍色，d級為黃色。

1. 前向運動精子（a+b）

這類精子被視為最有可能成功受精的精子。

它們能以直線或接近直線的路徑快速前進，穿越女性生殖道，直奔幸福而去。

健康的生活習慣和良好的內分泌環境可以促進這類精子的生成。

2. 非前向運動精子（c）

雖然這些精子仍具有活力，但它們的運動模式較為無規則，如環形或不定向振動。

這種運動模式使得精子難以有效前進到達卵子，從而減少了受孕的機會。

不動精子（d）

這部分精子懶洋洋，一動不動。

精子無活動能力，通常是由於遺傳缺陷或環境因素導致的，不動精子在受精過程中幾乎不起作用。

二、要長得帥的

事實上，僅有少部分「濃眉大眼」的精子才是「天選之子」，大部分精子生來都是「殘次品」（精子畸形）的。

他們長得形狀各異：

1、頭部畸形

正常精子的頭部在顯微鏡下是一個透亮的區域，如果鏡下只看到「黑芝麻」，這就是無頭精子

頭部畸形的精子在畸形精子症中占比最多，常見的頭部畸形類型還包括大頭、小頭、雙頭等等。

2、尾部畸形

尾部畸形是精子畸形中的另一種常見類型，它影響精子的運動能力，進而可能影響到生育能力。

比如「雙尾畸形」，這個「小蝌蚪」有兩條尾巴，但不是尾巴越多越好！

Q

如果檢查發現精子畸形率達到95%，是不是就不能生育了？

A

那倒不需要灰心，按照WHO精液分析第五版標準，正常形態精子不低於4%，那就算是正常。

Q

此外，精子畸形率偏高，是不是意味著生下來的小孩畸形率高呢？

A

這點也完全不用擔心，因為兩者的概念完全不同，可不能偷換概念了！

精子畸形率高 ≠ 胎兒畸形率高

如何提升精子質量

生活方式對精子的質量和數量有著直接的影響。以下是一些提高精子活力、降低精子畸形率的建議：

1、保持適當體重

肥胖或過度瘦弱都可能影響荷爾蒙平衡，進而影響精子質量。

2、健康飲食

富含抗氧化劑的食物（如漿果、堅果和綠葉蔬菜）可以保護精子不被自由基損害。

3、避免高溫

長時間的熱水浴或頻繁使用桑拿可能暫時降低精子活力。同樣，應避免長時間使用筆記本電腦放在腿上工作。

4、戒菸戒酒

菸草和酒精都被證實可以降低精子的數量和活力。

5、減輕壓力

長期壓力會影響荷爾蒙，從而影響精子生產。

6、定期檢查

如果你有生育計劃或擔心自己的精子質量，最好定期進行精液分析，以監控精子的健康狀況。

通過這些科學的方法和健康的生活習慣，可以顯著提升精子質量，增加自然受孕的可能性。