深圳漏尿盆底肌修復！恢復少女般緊緻

文章來源：深圳怡康婦產醫院 發布日期：2024-08-23

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深圳漏尿盆底肌修復！恢復少女般緊緻！

你是否關注過自己身體中一個非常重要但卻常常被忽視的部位 —— 盆底肌？

它就像是一個默默守護的英雄，卻很少被我們真正了解和重視。

事實上，盆底肌的健康對女性來說至關重要，它不僅關乎著女性的身體功能，還與生活質量息息相關。然而，由於種種原因，許多女性在面臨盆底肌問題時，往往感到困惑和無助。

今天，我們將為你揭開盆底肌的神秘面紗，帶你深入了解女性盆底肌。

盆底肌的位置與作用

位置：

盆底指的是骨盆的底部，骨盆位於軀幹和大腿之間，盆底就相當於骨盆這個「房間」的地板。

作用：

盆底由肌肉、筋膜、神經等組成，女性盆腹腔的器官例如子宮、陰道、尿道、直腸等會從盆底穿梭過去，盆底肌起著支持的作用，承托著這些器官

盆底肌問題導致的症狀

尿失禁：無法很好地憋尿。

盆腔臟器脫垂：如子宮、陰道、直腸等盆腔臟器脫垂，這些臟器就像地板上的桌子，如果地板出了問題支撐不住，桌子會從二樓掉到一樓。

疼痛：盆底肌出現問題，如過度緊張或鬆弛，都可能導致疼痛。疼痛可能在同房時或不同房時發生，表現為盆腔痛、肚子疼等。此外，盆底肌問題還可能導致尿頻、尿痛、便秘等症狀，這些症狀是由於尿道、直腸周圍的盆底肌肉、筋膜或者神經出現了問題。

盆底肌鬆弛的原因

妊娠和分娩：妊娠和分娩是導致盆底肌鬆弛的一個重要原因，在妊娠期間，隨著體重增加和身體形態改變，盆底肌承受壓力長達十個月，可能會疲勞鬆弛，導致托不住臟器。年輕女性在妊娠期和產後都可能出現子宮或陰道的脫垂，程度輕重不同。

衰老：衰老是導致盆底肌鬆弛的另一個重要原因。

盆底肌問題的治療手段

脫垂的治療

對於脫垂問題，首先考慮康復治療，即使需要手術，達到手術標準，也要注意康復治療。康復的目的是恢復盆底肌的功能，因為脫垂大多是由於肌肉、筋膜的形態和功能發生變化導致的。

手術方式：手術主要是修補，包括用自身組織或補片等。是否需要切除子宮，要根據脫垂的類型和嚴重程度。

疼痛的治療：

盆底肌導致的疼痛主要通過盆底康復治療，包括機器治療、手法治療等，所有的治療之前要全面評估查找病因。機器治療可以放鬆肌肉、增加局部血流、改善肌肉狀態，並有止痛效果；手法治療有很多種，最終都是要改善盆底肌的狀態，儘量恢復到沒有受到損害時的狀態。

多學科協作：疼痛是比較複雜的疾病，很多時候需要多學科共同參與治療，例如疼痛科、心理科、消化科、泌尿科等。尤其是很多女性盆腔疼痛的患者會同時存在情緒的問題，情緒與疼痛會相互影響，導致治療的困難。

盆底肌相關疾病的預防和康復

預防：

孕前運動：孕前就可以開始預防，多做運動，如游泳、瑜伽、慢跑等。現代女性的生活方式、工作狀態與以前女性不同，現在工作或生活中久坐的現象非常常見，久坐會對盆底肌造成損傷，而以前女性承擔體力工作較多，所以全身肌肉得到鍛煉，這樣盆底肌來說，自然也會大大獲益。

孕期適當運動：孕期也要適當運動，進行孕期康復，如瑜伽運動，以保持肌肉良好狀態。肌肉如果總不動，功能就會慢慢丟失

產後及早篩查：產後要及早進行盆底肌篩查，由醫生及早發現問題並處理。

康復：

居家康複方式：康復可以居家進行，如做腹式呼吸、凱格爾運動等，但需要在醫生指導下進行，避免過度訓練。

康復時間：康復越早越好，產後六周內就可以開始進行康復，在家裡面不到六周時也是可以做一些康復練習的。

盆底肌的檢查方式

醫生首診：醫生通過手指判斷盆底肌的肌肉力量。

影像學檢查：如超聲，用於了解脫垂的程度。

盆底肌電生理檢查：了解肌肉的電位值、疲勞度等。

綜合評估：通過綜合這些檢查來進行評估，然後制定相應的方案，判斷是進行康復治療還是手術等其他方式。

給不同女性的建議

年輕女性：

二十幾歲時沒有必要專門要針對性訓練盆底肌，保持好的生活方式，如堅持一項運動，在改變身體狀態的同時對盆底肌也有好處，但沒有特殊情況，沒必要專門針對盆底肌訓練。在準備要孩子時，可以做一些全身運動，並檢查盆底肌狀況。

產後女性：

產後康復要在醫生指導下進行，避免過度訓練。

有的產婦自行訓練凱格爾運動，可能會導致盆底肌堅硬，達不到良好的效果，反而會造成新的問題。比如，有產婦陰道本來就有脫垂，使勁收縮盆底肌反而可能把陰道脫出來的部分卡在那兒，適得其反。盆底肌不需要強壯，而是要靈活、柔軟且有力量。

中老年女性：

練習凱格爾運動對盆底肌有好處，但要注意排除便秘、慢性咳嗽等原發問題。這些問題可能導致盆底肌問題，如咳嗽時腹壓增高會傳導給盆底肌，引起肌肉改變，導致尿失禁。

曾經有一位尿失禁的患者，咳嗽快小一年，經醫生建議去治療咳嗽後，咳嗽好了，漏尿問題也解決了。便秘也可能與盆底肌力量不足有關，部分便秘可以通過盆底康復解決。中老年女性進行盆底康復訓練時，也不提倡過度運動。

總之，盆底肌的健康需要我們從多個方面進行關注和維護，包括生活方式的調整、適當的運動、及時的檢查和治療等。只有這樣，才能更好地預防和解決盆底肌相關問題，讓女性朋友們擁有更加健康和幸福的生活。

盆底肌的健康對女性至關重要，出現問題可能會導致多種不適症狀。通過了解盆底肌的相關知識，採取適當的預防和康復措施，以及及時進行檢查和治療，可以幫助女性保持盆底肌的健康，提高生活質量。